Atualizado em: por Roberto Alberto

O ZMA é um suplemento alimentar que combina zinco, magnésio e vitamina B6 em específicas combinações para ter um aumento de hormônios naturalmente e com isso o ganho de força e massa muscular.

Estudos demonstram que atletas que treinam com alta intensidade tendem a perder zinco e magnésio durante os exercícios. A falta do magnésio é uma carência muito grande em todas as pessoas, especialmente mulheres e idosos.

A vitamina B6 contribui para a absorção do zinco e do magnésio e também possui um efeito anticatabólico usando a glicose como fonte de energia.

A carência desses nutrientes há uma queda no rendimento do exercício físico, e uma recuperação desses nutrientes através somente de alimentos é uma tarefa difícil, por isso é recomendado o uso deste suplemento.

Devido a sua eficácia comprovada cientificamente para aumento dos níveis de testosterona, esse suplemento vem sendo utilizado por diversos atletas como alternativa segura e natural ao uso de pró-hormônios.

Benefícios do ZMA

zma aumenta testosterona

Além dos benefícios já citados, confira os demais benefícios do ZMA:zma 300×159 ZMA, o que é e como tomar

  • Aumento de força
  • Aumento de massa muscular
  • Aumento de até 30% da testosterona
  • Anticatabólico
  • Melhora o sono
  • Previne câimbras
  • Melhora no metabolismo de proteínas e aminoácidos
  • Melhora o sistema imunológico
  • Melhora função sexual

Como tomar

É recomendado a ingestão 30 minutos antes dos exercícios e 30 minutos antes de dormir.

Tomar todos os dias, mesmo nos dias em que não fizer exercícios físicos.

Pode ser tomado junto com outros suplementos alimentares. Além disso, vários suplementos usa essa base de vitaminas para criar outros suplementos, como o MaxPotent por exemplo.

Dica: Não consumir imediatamente, antes ou depois de ter ingerido alimentos com alta concentração de cálcio como o leite, iogurte, etc. Pois o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes do ZMA.

ZMA possui efeitos colaterais?

O ZMA não possui efeitos colaterais.