As castanhas faz bem para nosso organismo?

Início » Artigos » As castanhas faz bem para nosso organismo?

Que as castanhas são benéficos a saúde todo mundo sabe. Mais agora você vai saber quais são esses benefícios das castanhas.

Mais existe uma grande variedade de castanhas, formas e sabores diferentes, e como são práticas de se comer e levar para qualquer lugar, você deveria saber quais são os benefícios que elas trazem a saúde de acordo com cada castanha.

Benefícios das castanhas

beneficios das castanhas

Nozes

Nozes ajuda a baixar o colesterol. Um estudo demonstrou que as pessoas que consomem 30g diárias de castanhas conseguem reduzir até 0,3 pontos no colesterol total em um mês.

Os benefícios das nozes são comprovados no controle da pressão arterial, na redução da taxa do colesterol ruim, o LDL, e até na cicatrização.

Castanha de caju

A castanha de caju ajuda no cansaço. Ela contém duas vezes mais concentração de ferro do que contém em um bife, ajudando a carregar oxigênio pelas células de sangue, melhorando cansaço e a concentração.

Entre os benefícios das castanhas de caju estão, protetor do sistema cardiovascular e controle dos níveis de colesterol, potencializa a absorção do cálcio, aumenta a predisposição, auxilia no controle e redução dos níveis de glicose no sangue e antioxidante.

Sintomas da Depressão e mau humor podem ser diminuídos com o consumo de castanha de caju, pois são ricas num aminoácido chamado L-triptofano.

Pecans

Ajuda no combate a gripes e resfriados. Cinco pecans tem cerca de 1/6 da dose recomendada diária de zinco, que é essencial para o funcionamento das células de defesa do sangue.

Os benefícios das Pecans são diversos, elas fortalecem as defesas do corpo, auxiliam na formação de glóbulos vermelhos, ajudam a curar ferimentos mais depressa, fortalecem ossos e dentes e, ainda, atuam contra o envelhecimento das células

Amendoins

Ajudam na perca de peso. As gorduras, fibras e proteínas ajudam na sensação prolongada de saciedade, levando a consumir menos guloseimas. Pesquisas descobriram que dietas moderadas em gordura que incluem amendoim e manteiga de amendoim são fáceis de perder peso do que aquelas que não têm essa castanha.

Os benefícios dos Amendoins são, promove saciedade, protege o coração, retarda o processo de envelhecimento, reduz gordura da região abdominal, evita câimbras, protege a membrana celular, participa do trabalho muscular e ajuda na prevenção de doenças como o câncer.

Pistaches

Ajudam a baixar a pressão arterial. Duas porções que cabem na palma da mão contêm mais potássio do que uma banana e quando constituindo parte de uma dieta saudável, ajuda a controlar a hipertensão.

O Pistache tem benefícios como a gordura monoinsaturada, que dilatam os vasos sanguíneos, desbloqueando as artérias e aumentando o nível do bom colesterol, diminuindo os riscos de doenças do coração e também atuam contra o câncer.

Castanha-do-pará

Ajuda a prevenir câncer. Fonte de selênio, ajuda a proteger as células, reduzindo o risco de desenvolver certos tipos de câncer como de bexiga e próstata. Duas castanhas-do-pará por dia fornecem mais selênio do que a necessidade diária.

Entre os benefícios da Castanha-do-pará estão o combate ao envelhecimento celular, desintoxicar o organismo de metais pesados, pode elevar em 65% o teor de selênio no organismo, evita o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade como o Alzheimer, melhora o funcionamento da Tireoide, ajuda a evitar a propagação do câncer além de diminuir a sua incidência e ajuda a reduzir os níveis do colesterol ruim do sangue.

Amêndoas

Lidar com diabetes. Rica em fibras e sem carboidratos, as amêndoas reduzem o índice glicêmico da refeição da qual fazem parte e ainda têm magnésio para regular o açúcar no sangue.

Os benefícios das Amêndoas são ajudar a diminuir o colesterol, ajuda a prevenir afeções cardíacas, ajuda a combater a arteriosclerose, ajuda a prevenir cálculos renais, ajuda a prevenir e a combater a diabetes e tonifica o sistema nervoso.

Avelãs

Saúde como um todo. Rica em gorduras monossaturadas, que são amigas do coração, é uma fonte natural de vitamina E, que protege as células. Ainda contêm fibra, cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico e biotina, tornando-se um alimento saudável.

Os benefícios das Avelãs é que elas podem ser usadas em dietas de emagrecimento, combater e prevenir doenças cardiovasculares, ajudam em casos de prisão de ventre, combate cansaço e a fadiga e reduzir o nível de colesterol.

error: